Enfim chegou a tão esperada sexta-feira…dia de sair com os amigos e se divertir! Mas aí surge a pergunta que não quer calar: Podemos comer de tudo no fim de semana?
Muitas pessoas que desejam perder peso cometem o erro de ficar quase sem comer durante a semana, e quando chega a sexta-feira, saem comendo tudo que aparece pela frente até o domingo, para na segunda-feira fechar a boca novamente.
Agindo desta maneira não se tem o efeito desejado, pois para que a perda de peso seja saudável e duradoura é necessário adotar hábitos alimentares saudáveis e associar a prática regular e orientada de atividade física.
Uma forma de manter uma alimentação equilibrada no fim de semana é procurar realizar de 05 a 06 refeições no dia, com um intervalo de 03 horas entre elas. Isso mantém o metabolismo ativo, aumenta o gasto de calorias e evita episódios de compulsão alimentar.
Itens que não devem ficar de fora do cardápio são frutas, verduras e legumes (de preferência orgânicos) e cereais integrais, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.
Outra questão que não pode ser esquecida é a ingestão de líquidos, que deve ocorrer durante todo o dia. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, opte por água, água de coco e sucos de frutas naturais.
Cuida-se e juízo no final de semana!!!!!!!!!!!!!!
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