Hoje o blog dará uma dieta desintoxicante para quem acabou exagerando no final de semana, só poderá 1 vez na semana e apenas adultos!!!!!!Vale ai essa dica!
Café da manhã
- ½ pote de iogurte natural desnatado, ou iogurte light de fruta;
- 1 colher de sopa de aveia;
- ½ mamão papaya;
- 2 rodelas de abacaxi.
Obs: picar as frutas e colocar o iogurte, aveia.
Lanche da manhã
- 1 maça pequena ou 1 unidade laranja
Almoço
- Folhosos verdes escuros (á vontade)
- 1 unidade de cenoura cozida ou 2 colheres de sopa de moranga cozida
- 2 colheres de sopa de arroz integral ou branco
- 1 unidade média de bife de frango grelhado
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- 1 unidade de laranja
1°Lanche da tarde
- 4 unidades de ameixa preta seca
2°Lanche da tarde
- 2 fatias de pão de forma integral
- 1 fatia média de queijo branco ou 1 ponta de faca de requeijão light
- Suco de mamão com laranja (adoçante)
= 2 fatias médias de mamão
= 3 unidades de laranja
= água p/ ajudar bater no liquidificador
Jantar
O mesmo do almoço, mas sem o arroz integral ou branco.
Ceia
- ½ mamão papaya ou 1 unidade pequena de maça ou 1 unidade de laranja.
Obs: Neste dia não pode comer: leite, brócolis, doce, refrigerante, couve-flor, carne vermelha, fritura..)
- Ingerir no mínimo 2 litros de água no dia, e realizar as refeições de 3 em 3 horas.
- Fazer esta dieta só 1 vez por semana.
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