Fumar não faz só mal pro nosso pulmão, mas para o organismo em geral. Para as mulheres, traz um efeito que incomoda muito: os dentes amarelos, o hálito é diferente e a pele fica cada vez mais feia e envelhecida.
Durante o processo de abandono do tabagismo pode ocorrer um aumento de peso, pois costuma-se comer para aliviar a vontade de fumar, mas isso não é desculpa! Vou dar várias dicas pra vocês pra se libertarem desse vício de forma mais saudável e com menos chance de aumentar os números da balança:
- Sempre faça 6 refeições: café da manhã, almoço, jantar e os lanches de intervalo (manhã, tarde e noite): comer mais vezes ao dia e em quantidades menores.
- Prefira carnes magras sem gordura aparente
- Coma muita verduras e legumes, principalmente crus;
- Coma cereais integrais! Arroz, farinhas, pães, bolachas, torradas, e todos os outros alimentos do tipo, pois promovem maior saciedade;
- Cuidado com o café, ele pode te dar vontade de fumar. Invista em chás bem naturais.
- Não compre alimentos industrializados práticos, como salgadinhos, bolachas no pacote e etc.
Se você tiver um por perto vai acabar comendo muito e sem perceber. Faça mix de castanhas e guarde em saquinhos. Carregue com você caso queira fazer um lanchinho durante o dia.
Espero que vocês consigam superar essa, seu corpo é precioso e merece só coisa boa dentro dele! :)
Boa sorte!
Carolina Cury.
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