Um dos motivos que fazem as mulheres mais me procurarem e tentarem um novo estilo de vida é o emagrecimento, modelar o corpo e elevar a auto estima se sentindo mais bonitas. O bom disso tudo, é que os mesmos alimentos que farão você emagrecer, também poderão te deixar mais bonita, dando mais vida aos cabelos e pele!
Siga as minhas dicas e conheça os alimentos saudáveis para o seu corpo, e para dar um up também no visual!
Alimentos para uma pele mais bonita:
Para ter uma pele macia, bonita e com brilho natural é necessário ter alimentação e hidratação constante! Consuma alimentos ricos em fibras, que auxiliam o bom funcionamento intestinal e contribuem para a eliminação de toxinas pelo organismo.
A vitamina A (beta caroteno) exerce papel importante na integridade das células da pele. Você a encontra em vegetais de cor alaranjada e de folha verde escura, como: cenoura, batata doce, caqui, brócolis, espinafre, rúcula, agrião, entre outros.
O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, renovando as células. Você encontra este mineral em: peixes, frutos do mar, aves, leite, etc.
Evite alimentos gordurosos e frituras em geral, que geram oleosidade da pele e o aparecimento de acnes.
Alimentos para cabelos mais saudáveis:
Para ter cabelos bonitos, evitando a queda e o enfraquecimento dos fios, é necessário ter uma alimentação balanceada com vitaminas e minerais. Uma alimentação rica em vitamina A, B e zinco é fundamental. Por isso consuma alimentos integrais como aveia, centeio, cevada, arroz integral, frutas, legumes, soja, leite e derivados.
Dietas radicais, pobres em proteínas e vitaminas dificultam o crescimento dos fios e a perda do brilho dos cabelos.
Alimentos para unhas mais fortes:
Procure consumir alimentos ricos em proteínas como a carne vermelha, aves e peixes. Sempre que possível optando por carnes de composição magra. Não deixe também de comer alimentos ricos em cálcio, como: leite, queijo, iogurte e também frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais.
Espero que tenham gostado das dicas! Melhor que ficar magrinha, é ficar magrinha com a pele sedosa, cabelos brilhantes e unhas fortes, não é? Ser mulher é bom demais e nosso corpo merece ser bem tratado! ;)
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