Os frapês são alternativas levinhas para um lanche da manhã, da tarde, ou simplesmente para se refrescar com saúde. A maioria dos frapês levam leite (indico leite vegetal), frutas e algum acompanhamento mais adocicado para adoçar a bebida. Confiram as receitas e anotem no caderninho! É uma ótima saída para os dias de calor:
Frapê de morango com aveia
Ingredientes:
. 1 copo (200 ml) de leite desnatado
. 1 xícara (chá) de morango
. 1 maçã
. 2 colheres (sopa) de aveia
Frapê de baunilha com banana
Ingredientes:
. 1 copo (200 ml) de água de coco
. 1 dose de whey protein de baunilha
. 1 banana
. 1 colher (sopa) de peanut butter (manteiga de amendoim) sem açúcar
Frapê de goiaba e chia
Ingredientes:
. 1 pote de iogurte natural desnatado
. 1 copo (200 ml) de água de coco
. 1 goiaba vermelha
. 1 colher (sobremesa) de semente de chia
. 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
. Gelo a gosto
Modo de fazer (de todos os frapês acima): basta bater todos os ingredientes no liquidificador e beber bem geladinho! :) Não esqueça de me mandar uma foto depois que fizer!
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