Depois do sucesso do post com opções de cardápio para o café da manhã, resolvi fazer um post também dando dicas para o jantar. Por ser a última refeição importante do dia e a mais difícil de ser digerida (pois na maioria das vezes jantamos um pouco antes de dormir), a comida não pode ser muito pesada. Os carboidratos complexos não são indicados, pois irão atrapalhar a dieta e o sono. Confira algumas opções interessantes e saborosas:
Opção 1:
1 wrap integral recheado com frango e vegetais
Opção 2:
1 omelete (1 gema e 2 claras) com tomate e espinafre (foto)
Opção 3:
Caldo/sopa cremosa de abóbora cabotiá
Crotouns integrais
Opção 4:
Salada de folhas com tomate e cenoura
1 filé de peixe
Opção 5:
1 pizza de frigideira integral (Rap10) com atum, tomate e temperos
Opção 6:
Abobrinha ou beringela assada com recheio de frango
Estas são apenas algumas opções. Você pode alternar as proteínas e vegetais dos pratos para não ficar enjoativo. Abuse da criatividade!
Sim, tem como se alimentar de coisas saborosas sem sair da dieta! :)
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